Fitness

Wieso Krafttraining gesund ist?

Während einige wenige Zeitgenossen ausschließlich am ästhetischen Aspekt der Muskeln interessiert sind, ist dieser Aspekt für die Mehrheit der Menschen jedoch zweitranig.

Viel zu viele unterschätzen die vielen Vorteile eines gezielten Muskel-, Krafttrainings auf die Gesundheit und die allgemeine Vitalität. Aus diesem Grund leiden sie mit zunehmenden Alter unter geringer Knochendichte, einer zu langsamen Stoffwechselrate, erhöhten Stress und anderen negativen Konsequenzen.

Vorteile Krafttraining

1. Du nimmst leichter ab

   Mehr Muskelmasse = mehr verbrannte Kalorien
   Das heißt, je regelmäßiger ein gezieltes Krafttraining absolviert wird, desto schneller wird der Stoffwechsel

2. Rückenschmerzen ade

3. Krankheitsprophylaxe

4. Steigerung Selbstbewusstsein/Wohlbefinden

Krafttraining ist eine der besten Methoden dafür die Knochendichte zu erhöhen und somit der Osteoporose und der Knochenbrüchigkeit vorzubeugen.

Viele Leute sind der Meinung Walken, Schwimmen oder Laufen sei die beste Methode, um die Knochendichte zu erhöhen. Jedoch ist dies nicht unbedingt richtig. Die Wahrheit ist, dass Laufen im Überfluss die Gelenkabnutzung fördert, während ein Krafttraining , richtig ausgeführt, zu deren Stabilität und sogar zu einer Verbesserung der Knochendichte führt.

Bei einem wohldosierten Krafttraining werden nicht nur die Muskeln stärker, sondern auch Sehnen, Bänder, Gelenke und andere Gewebe wie das Bindegewebe. Das wiederum verringert die Verletzungsanfälligkeit für andere Sportarten.

Weiterhin haben viele Studien gezeigt, dass ein wohldosiertes Krafttraining einen positiven Effekt bezüglich der Gesundheit hat. Es resultiert in einer reduzierten Insulinresistenz, einem geringeren Blutdruck, der Vorbeugung von Diabetes, koronaren Herzkrankheiten und sogar Krebs.

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Rücken - Stütze unseres Körpers

1. Ihr Rücken macht Ihnen zu schaffen?

2. Rückenbeschwerden kommen in immer kürzeren Abständen und dauern immer länger an?

3. Sie können kaum ins Auto steigen oder schwer heben?

4. Sie waren wegen Ihres Rückens in Reha?

Rückenbeschwerden können viele Ursachen haben:

• Verspannungen
• ungünstige Bewegungsgewohnheiten im Alltag oder Beruf
• psychosoziale Faktoren
• Wirbelsäulenerkrankungen
• uvm.

Durch gezieltes Training wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Lebensqualität deutlich gesteigert.

Sowohl Kraftausdauer- und "klassisches"Muskeltraining am Gerät, als auch ein gesteuertes Stabilitäts- und Beweglichkeitstraining, schaffen eine starke Basis für eine gesunde Wirbelsäule.

Sie möchten Ihren Rücken stärken, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen?

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Unser Herz - Motor unseres Lebens!

Mit einem auf dich und dein Herz-Kreislauf-System angepassten Ausdauertrainings, kann dein Körper optimal auf Veränderungen reagieren und sich auf neue Situationen anpassen. Egal, ob du deine Energie erhöhen oder Stress abbauen möchtest. Cardiotraining oder vereinfacht Herz-Kreislauf-Training, hilft dir, dich fit zu halten. Es stärkt dein Herz und deine Lunge. 

So können Sie Risikofaktoren selbst positiv beeinflussen.

Vorteile Cardiotraining

• Stressabbau/ -toleranz
• Verringerung des Körperfettgehalts
• Verbesserung des Cholesterinspiegels
• Verbesserung des Blutdrucks
• Senkung Herzfrequenz
• Stärkung Herzmuskel

Und das sind nur einige positiven Veränderungen, die du durch ein gezieltes Ausdauertraining erreichen kannst.

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Gewicht verlieren - gesünder ernähren

Abnehmen & essen, wie du es willst
...mit dem besten Abnehmprogramm (myline) der Fitnessbranche

Wir helfen dir richtig und nachhaltig abzunehmen.
Bei unseren Programm handelt es sich um Online-Abnehmprogramme. Wir stehen dir die ganze Zeit persönlich zur Seite & vereinbaren regelmäßige Kontrolltermine, um dich optimal zu unterstützen. 

Bei unseren Programmen kann zwischen zwei verschiedenen Programmen gewählt werden:

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Kein Verzicht, sondern Genuss pur. Du lernst, wie du erfolgreich abnimmst, dein Essverhalten langfristig verbesserst &  dein Gewicht hältst. In 8 Wochen bis zu 8kg & mehr abnehmen Begleitbuch mit 90 leckeren Rezeptideen Exklusiver Online-Zugang 9 Coachingvideos & 5 Trainertermin ink. Körperanalyse	Präventionskurs Ernährung -    bis zu 100% Krankenkassengefördert. Hier steht vor allem die Verbesserung des Essverhaltens im Vordergrund. in 8 Wochen bis zu 4 kg abnehmen Begleitbuch mit 80 leckeren Rezeptideen Exklusiver Online-Zugang Trainings-, Einkaufs-.& Motivationstipps Bewegungs- & Ernährungstagebuch

Bei Fragen zu unseren Fragen stehen wir jederzeit zur Verfügung:
Ansprechpartnerin: Ronja Wegener
Mail:wegener@gz-hunsrueck.de

Ermitteln Sie Ihren Leistungs- und Gesundheitszustand

Die Anforderungen des Alltags verlangen unserem Körper immer mehr ab. Rechtzeitig gegenzusteuern wird immer wichtiger. Aber nur wer seinen aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand kennt, kann auch gezielt trainieren.

Körperdaten helfen uns dabei individuelle Empfehlungen auszusprechen & das Training bestmöglich abzustimmen.
Zudem machen sie Trainingserfolge sichtbar. Körperdaten sind der beste Wegweiser im Training, in der Ernährung oder auch der Regeneration.

Inhalte der Eingangsdiagnostik

• Umfassende Anamnese
• Cardioscan (Stress-Test und Ruhe EKG)
  
• BodyScan / Körperanalyse
  • Wasserhaushalt
  • Muskelmasse
  • Muskelverteilung
  • Fettmasse
  • Viszeralfett

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